po kolei

[...] szalona, niezmordowana, choć pot był wszędzie i nie nadążałam z piciem wody. Najgorsze, że normalnie w mojej grupie jest ok. 15 dziewczyn i można w miarę odsapnąć, kiedy po kolei biegamy i łapiemy piłkę... ale dziś byłyśmy 4, a potem w trakcie treningu u 3-ech odezwały się kontuzje i zostałam sama na placu boju, z koniecznością zasuwania bez [...]

[...] zjem sniadanie. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-16 10:31:00 Ok, to pisze od nowa. Cwiczenia na miesnie brzucha we wszystkich 3 treningach te same, wszystkie po kolei bez odpoczynku, potem minuta odpoczynku i od nowa, tak 4 serie. trening A 1. przysiad ze sztanga 3 serie (8/6/4 powtorzen) 2. uginanie nog na maszynie (leg curling) [...]

a te obwody jak robisz? po kolei każde ćwiczenie i ponownie od nowa ?

[...] nie pamiętam już dokładnie jak to mówią będzie siła to i masa będzie, więc idę cały czas w tę stronę, ale nie zamierzam się skupiać stricte na wyciskaniu czy sile bo jestem za słaby na to, poza tym ryzyko kontuzji większe itd wszystko po kolei, od 19.10 kolejny cykl nastawiony na siłę i masę, zobaczymy czy uda sięjakiśprogres osiągnąć siłowy ;-)

Adam - dzięki. Tatuncio - dzięki za kolejne uwagi, jeszcze kilka treningów i może zapamiętam co po kolei i jak trzymać. To był drugi trening z ciągami w takim zakresie, więc póki co wszystko było naturalne. Nie mam wyuczonych ruchów, dupa i głowa szły jak organizm podpowiadał, ale może uda się to poprawić :-)).

[...] sporo osób na siłowni, aczkolwiek wcześniej niż zwykle ćwiczyłem. Dlatego rac pull poszedł jako 4 dopiero bo nie mogłem się dobić do racka. Wyżej kolejności nie zmieniałem bo to chyba nie ma większego znaczenia. Ćwiczenia szły 1 4 3 2 a później już po kolei ;-). Wrócił kolega Wason więc od poniedziałku będzie jeszcze większy ogień :-D. pozdro.

[...] / 6x80 4. MCNPN 15x80 / 15x80 / 15x80 5. Suwnica 15x220 / 15x220 / 12x220 6. Wykroki chodzone 44 / 44 7. Żuraw 15 / 15 / 15 8. Łydka siedząc 15x60 / 15x60 / 15x60 To po kolei. SQ jak to u mnie w miarę normalnie ale sedes ;-). Za to Zercher SQ to jest nawet fajne ustrojstwo. Jestem w stanie zejść niżej niż ze sztanga na plecach, ale są i [...]

[...] /SFD/2019/7/25/aea6d79a6bfa49e3972baeb85802e5d0.jpg P.S. to chyba jedne z ostatnich obrazków z aplikacji, muszę zdecydować się na jedną bo ostatnio uruchmiając szybko po kolei pomyliłem treningi i nie mam w endo zapisu z GPSa ;-D chyba zostanie sportstracklive bo bez subskrypcji ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-25 22:09:59

A konkretnie to co zrobiłeś z tego planu na tym treningu? Tak po kolei.

A konkretnie to co zrobiłeś z tego planu na tym treningu? Tak po kolei. no chyba wszystko co było do zrobienia 3km luźno SB 4ćwiczenia, 2 serie x20 każde, ale skip b statycznie jakoś mi nie idzie i w ogóle to nie wyglądało jak na filmikach wzorcowych ;-) R 4x20''/60'' 3km luźno Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/05/2020 21:16:58

[...] żreć! • Cóż, musi je pan wziąć do lasu i przelecieć, to dobrze na nie wpływa. Chłop zrobił, jak mu lekarz kazał, zapakował świnie do Żuka, wywiózł do lasu i po kolei przeleciał. Nie pomogło. • Panie doktorze, dalej nie chcą żreć. • Musi pan je zabrać w nocy. Jak powiedział lekarz, tak chłop zrobił. Zapakował [...]

[...] sam ryz, warzywa to w zasadzie pomidor, ogorek, z rana ewentualnie troszke pieczarek. Zobaczymy jak sie bedzie zachowywal brzuch, jak bedzie lepiej to bede dodawal po kolei jakies produkty i sprawdzal co mi szkodzi. Jutro za to DNT i wizyta u fizjo. A, na wadze pod 79 ale malo wyraznie sie zaczyna robic :P. Mysle ze jeszcze z 4-5 tygodni i [...]

[...] bear walk (to podobnież dają na rozgrzewkach crossfitowych), planki, kruk, gimnastyczne wejście do mostka. Bardzo fajnie działa na mięśnie i stawy, jak już przerobiliśmy po kolei sekwencje i zaczeliśmy ją powtarzać bez zatrzymywań to przestały nie boleć nadgarstki barki i plecy styrane po 4 dniach stania na rękach, gwiazd i mostków. Paula };-) [...]

zapomnialem napisac bylismy dzisiaj na wf na szkolnej silowni i zaczelismy po kolei podnoscc na max wszyscy wysiadli juz do 70 kg a ze niemamy duzo ciezarkow to powiedzialem zeby mi wszystkie zalozyli uzbieralos sie 105 kg koles od wf zaczol smiac ze nie podniose i jak siadlałem na lawke to zaczeli juz dzielic co kot bierze jak mnie sztanga [...]

[...] wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na skakance 2. 10 x padnij powstan pamieta by skoczyc w gore jak wstajesz 3. 10 x pompki (jakie dajesz rade, na kolanach, na brzegu krzesla, przy scianie [...]

PRZEPRASZAM, ALE TOTALNE BZDURY WIEC PO KOLEI: Jak sie okazało proporcje b,w,i t w diecie większości osób były dość pdobne do zalecen proponowanych przez naukę o zywieniu. Wynika z tego że nie naukowo ale intuicyjnie nasz organizm wybiera tyle i tyle węglowdanów, białek i tłuszczów. W TAKIM RADZZIE PROSZE POWIEDZIEC KULTURYSTOM ZE MAJA ZYWIC SIE [...]

[...] z omegą3 i choliną to robi, ponadto omega 3 działa przeciwdepresyjnie a jeszcze mocniej w połączeniu z antydepresantami. Omega 3 działa również stabilizująco na nastrój. Po kolei. Po 1. Istotna jest przyczyna poszczególnych schorzeń. Jeśli wynika z nadmiaru katecholamin to poza powyższymi substancjami potrzebujemy czegoś srtotogenicznego. Po 2 Z [...]

[...] obie opcje. To samo mam z żelami, jak już leci (dwa razy jadlem biegnac pow 20km) to musi byc ostro przepijany żeby nic slodkiego nie zostało w japie. Ok, wypróbuję po kolei wodę / wodę z miodem / banany / żel. Ps. Ktoś Ci już mówił że na tym zdjęciu jesteś bardzo podobny do Johna Rambo? ) Przeboski film. Klasyka dzieciństwa. Znaleźli ciało [...]

[...] bieżnik konkretny, ale wygoda dyskusyjna póki co. Jednak - jedyny wybór na tą chwilę. Z resztą też jest licho - plecaczek tylko malutki z bidonem, kurtki przeciwdeszczowej też niet. Po kolei będę musiał się zaopatrywać. Do 19 września plan mam taki, żeby biegać tylko po lesie, szczególnie po górkach, robiąc tygodniowo 50 - 60 km. Zobaczymy.

[...] zaawansowanej grupie, wieczorem, gdy zostawali tylko najstarsi, czesto w czasie treningu kata serwowano nam takie rozwiazanie, zgaszone swiatlo, chaotyczny bieg po sali, zatrzymanie gdzie popadnie na komende - i jedziemy kata po kolei. Doslownie strzaly z nikad ;) Ale tam mozna bylo zarobic kopniaka albo piescia w nos.. Kettlem bym nie chcial :)